Zdrowie - Fakty Kaliskie

kontrast:
wielkość czcionki:
A- A+
Dzisiaj jest: 25 październik 2021 Godzina:
imieniny: Daria, Maur

Wyszukiwarka

Formularz kontaktowy

Skontaktuj się z nami

Top 1

Top 2

Top mały 1

Zdrowie

6 zasad zdrowego stylu życia

Każdy z nas chce cieszyć się dobrym zdrowiem i szuka sposobów, które potrafią to zagwarantować. Cudowne metody co prawda nie istnieją, ale przy odrobinie wysiłku, jesteśmy w stanie poprawić swoją odporność, zadbać o komfort psychiczny i lepsze samopoczucie, aż wreszcie znacznie usprawnić funkcjonowanie organizmu. Jak to zrobić? Sprawdź!

  1. Jesteś tym, co jesz!

Energia, składniki odżywcze, a także witaminy i minerały. Właśnie to powinniśmy dostarczyć sobie w pożywieniu. Tymczasem wielu z nas wybiera puste kalorie zawarte w słodyczach i fast foodach, które w żaden sposób nie wspomagają pracy organizmu, a jedynie dodatkowo go obciążają. Dobrze zbilansowana dieta to jeden z filarów zdrowia. Ale czy oznacza to konieczność jedzenia wyłącznie warzyw i mdłych potraw? Nic bardziej mylnego! W zdrowym jadłospisie nie może zabraknąć żadnej grupy produktów zawartej w piramidzie żywienia. Warzywa i owoce to ważna część codziennego menu (powinniśmy jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie), ale trzeba sięgać także po: nabiał, produkty zbożowe, po mięso, ryby, orzechy i tłuszcze. Tylko w ten sposób skompletujemy pełną porcję składników, których potrzebuje nasz organizm. Słodyczy, używek i wysoko przetworzonej żywności należy oczywiście unikać. Wyeliminowanie tego typu substancji nie jest łatwe. Cukier możemy znaleźć nawet w sosach, paczkowanym pieczywie i płatkach śniadaniowych. Również sztuczne konserwanty, barwniki i wzmacniacze smaku stały się już wszechobecne. Uważnie czytaj więc składy i poszukaj dobrego sklepu ze zdrową żywnością. Produkty wysokiej jakości z upraw ekologicznych znajdziesz chociażby w sklepie Ale Eko.

  1. Uzupełnij deficyty witamin i minerałów

Bez witamin i minerałów organizm człowieka działa w zaburzonym trybie. Te składniki organiczne regulują wiele procesów zachodzących w naszym wnętrzu, więc ich deficyt może wywoływać szereg niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Oczywiście, jak już wspomniano, głównym źródłem substancji odżywczych, witamin i minerałów jest pożywienie, ale w przypadku znacznych braków warto wspomóc się suplementami diety. I tutaj trzeba jednak wybierać rozważnie. Półki sklepowe po brzegi wypełnione są preparatami, które zawierają sztuczne zapychacze lub śladowe ilości pożądanych substancji. Warto więc wybierać suplementy ze sprawdzonych źródeł, a zwłaszcza takie, których receptury oparte są na naturalnych składnikach. Do grupy takich produktów należą suplementy nature's sunshine. Oferta marki jest szeroka: preparaty na pamięć i koncentrację, na wzmocnienie odporności czy na kości, a wszystko bez sztucznych wypełniaczy. Zbilansowana dieta i dobrej jakości suplementy pozwolą cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

  1. Ćwicz!

Jeszcze jeden serial… Jeszcze godzina grania… Jeszcze jeden dzień spędzony na fotelu… Skończ z tym! Taki tryb życia to przygotowywanie dla siebie tykającej bomby. Jeśli chcesz żyć zdrowo, musisz regularnie wprawiać ciało w ruch. W ten sposób dotlenisz organizm, wzmocnisz mięśnie, wysmuklisz sylwetkę, a także usprawnisz układy: oddechowy, krążenia i odpornościowy. Zażywanie ruchu nie oznacza jednak, że musisz wykonywać długie i wyczerpujące ćwiczenia na profesjonalnych sprzętach. Wystarczy już 30 minut intensywnego spaceru, by zauważyć poprawę samopoczucia.

  1. Pokonaj stres

Odczuwasz ciągłe zmęczenie? Masz problemy z koncentracją? Nasilają się kłopoty z cerą i wypadaniem włosów? To mogą być objawy stresu. Nie można go lekceważyć, trzeba z nim walczyć. Jak? Sposobów jest kilka. Znajdź swoje hobby, spotkaj się z przyjaciółmi, zwierz się bliskim, zacznij uprawiać sport. W razie potrzeby, nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty.

  1. Odpoczywaj

Uważasz, że odpoczynek to strata czasu? Jeśli od dawna się przemęczasz z powodu obowiązków w domu czy w pracy, nic dobrego z tego nie wyniknie. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości czasu na regenerację. W ten sposób zyskasz energię do działania. Zacznij się więc wysypiać, pozwalaj sobie na krótkie drzemki, wyjedź na kilka dni, by oderwać się od codziennych obowiązków.

  1. Badaj się

Zmiana stylu życia to jedno, ale kondycję organizmu trzeba regularnie kontrolować. Co roku wykonuj morfologię i inne podstawowe badania. Nie lekceważ niepokojących symptomów, bierz udział w badaniach przesiewowych. Miej swoje ciało pod kontrolą.

Jeśli chcesz żyć zdrowo, musisz zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Nie ma innej skuteczniejszej metody lub drogi na skróty. Urozmaicona dieta, suplementy, odpoczynek, ćwiczenia i badania to główne filary zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o tym!

artykuł sponsorowany

Inside Max P

Inside 2

Kategorie P

3R

4R

Poziomy Bottom

5R

Google Ads

Redakcja portalu

https://www.facebook.com/faktykaliskiepl

Kalisz, ul. Śródmiejska 36
tel. 573 950 125
e-mail: media@fundacja-reakcja.pl

Redaktor prowadzący
Anna Miklas-Pęcherz 

Redakcja telewizji

Oglądaj nas na kanale 232 i/ lub 140 

Multimedia Polska/ Vectra oraz na kanale YT

Kalisz, ul. Śródmiejska 36
tel. 573 950 125
e-mail: media@fundacja-reakcja.pl

Redaktor naczelna
Agnieszka Gierz

Fundacja Reakcja

Nadawcą Telewizji Kalisz 

i wydawcą portalu faktykaliskie.pl jest Fundacja Reakcja

Kalisz, ul. Śródmiejska 36
tel. 607 942 977
e-mail: biuro@fundacja-reakcja.pl

Prezes fundacji
Marcin Spętany

https://www.fundacja-reakcja.pl/